10 suggerimenti potente per smettere di fumare

Potente suggerimenti per smettere di fumare

Sia che si utilizzi la terapia sostitutiva della nicotina, ipnosi o solo tacchino freddo, queste strategie e suggerimenti sono per aiutare a smettere di fumare e sono sicuri di aiutarvi nell'aiutare il vostro cambiamento di neurologia e consentono così di smettere di fumare con facilità. Spetta a voi per garantire che si fanno queste cose per migliorare davvero quello che si fa, lo sforzo più si mette in questi esercizi, è facile smettere di fumare per sempre.

Potente di smettere fumare Suggerimento 1.

Essendo che un fumatore è come andare in bicicletta con stabilizzatori collegati alle ruote, si può trovare difficile essere bilanciato senza fumo. Ora, quando si pedala liberamente ancora una volta, restituisce l'equilibrio naturale.

Quando la gente fuma, più della metà di quello che respirano è aria fresca - tirato attraverso la sigaretta proprio giù nei polmoni. Così se ti senti qualsiasi voglie si può istantaneamente superarli prendendo tre respiri più profondi. Immaginate di respirazione da quello spazio appena sotto l'ombelico. Ogni volta che si esegue questa operazione, metti più ossigeno nel flusso sanguigno. 

Questo significa che è possibile utilizzare respiri profondi per cambiare il modo di sentire subito e darvi potenza sul modo in cui si sentire e aiutarvi a lasciar andare quelle voglie di vecchi e rendendo così più facile per smettere di fumare.

Potente smettere di fumare Suggerimento 2

Successivamente, pensa ora di tutte le ragioni non ti piace fumare, le ragioni che è male e i motivi che si desidera smettere di fumare. Scrivere le parole chiave su un pezzo di carta. Ad esempio, si verifica affanno, è sporco, sudicio e riguardano i vostri vestiti odore, i tuoi amici e familiari ed è costoso, 

asociale e così via. Quindi, sul lato opposto della carta, annotare tutte le ragioni perché vi sentirete bene quando sei riuscito a fermarsi. Vi sentirete più sani, vi sentirete in controllo del vostro sé, vengono esaltati i sensi, i capelli e vestiti odore freschi e così via. Ogni volta che avete bisogno di, guardare quel pezzo di carta.

Suggerimento di fumo potente Stop 3

Successivamente, ci accingiamo a programmare la vostra mente per sentirsi disgustato dalle sigarette. Voglio ricordare 4 volte quando si pensava a te stesso "ho devi smetterla", o che vi siete sentiti disgustato sul fumo. Forse si sentiva davvero malsana, o il medico ti ha detto in un particolare tono di voce 'Devi chiudere' o qualcuno che conoscete è stata duramente colpita dal fumo. Prendetevi un momento ora a venire con 4 diverse volte che vi siete sentiti che devono chiudere o erano disgustati dal fumo.

Ricordo in ciascuno di quei tempi, che uno dopo l'altro, come se stanno accadendo in questo momento. Devi andare avanti attraverso quei ricordi e renderli più vivido possibile. Più vivido fai quei ricordi, più facile sarà per smettere di fumare. Vedere che cosa avete visto, sentire quello che hai sentito e sento come vi siete sentiti. Voglio che tu a prendere pochi minuti ora per andare avanti attraverso quei ricordi ancora e ancora, si sovrappongono ogni memoria con il prossimo, fino a quando sono totalmente e assolutamente disgustato da sigarette.

Suggerimento di fumo potente Stop 4

Hanno un pensare a se stessi circa le conseguenze di voi non arresto fumare adesso, solo per trasportare su e su. Immaginare che cosa accadrà se continuare a fumare. Quali sono le conseguenze? Immaginate voi stessi nel tempo di 6 mesi, un anno di tempo, anche 5 anni di tempo se non la smetti di fumare ora. Pensare a tutti gli effetti nocivi di non fermarsi in questo momento e come una semplice decisione fate oggi può fare un tale impatto sul vostro futuro.

Poi, immagino quanto migliore è la tua vita sara ' quando si smette di fumare. Davvero immaginare di che mesi da oggi e arrestato correttamente. Il fumo è una cosa del passato, qualcosa hai usato per fare. Mantenere quella sensazione con voi e immaginate i domani e per il resto della settimana prossima. Nella tua mente, immagina di fare un salto in quella versione non fumatori di te e sentire come ci si sente ad per essere un non-fumatore.

Potente smettere di fumare Suggerimento 5

Inoltre, la tua mente è molto sensibile alle associazioni, quindi è molto importante che avete una chiara ed estrarre tutti i prodotti del tabacco dal vostro ambiente. Spostare alcuni dei mobili nella vostra casa e al lavoro. I fumatori sono abituati a fumare in determinate situazioni. Così, ad esempio, se usato per fumare al telefono al lavoro muovere il telefono verso l'altro lato della scrivania. Buttare via posacenere, accendini vecchi e tutto ciò che è stato utilizzato per associare con il fumo. Rendere l'ambiente favorevole per smettere di fumare.

Suggerimento di fumo potente Stop 6

I fumatori a volte usano la loro abitudine a dare se stessi piccole pause durante il giorno. Prendendo una pausa è buono per voi, quindi continuare ad assumere quel tempo- ma fare qualcosa di diverso. Camminare intorno all'isolato, avere una tazza di tè o bere dell'acqua o fare alcune delle tecniche su questo programma. Infatti, se possibile bere un sacco di succo di frutta. 

Quando si smette di fumare il corpo passa attraverso un grande cambiamento. I livelli di zucchero nel sangue tendono a cadere, la digestione è rallentata e il tuo corpo inizia a espellere il catrame e veleni che si sono accumulate. Succo di frutta fresco contiene fruttosio che ripristina i livelli di zucchero nel sangue, vitamina C che aiuta a spazzare via le impurità e gli alti livelli di acqua e fibre per mantenere il vostro corso di digestione. Anche provare a mangiare frutta ogni giorno per almeno due settimane dopo aver smesso.

Anche quando si arresta, dimezzare il consumo di caffeina. Nicotina si rompe caffeina senza nicotina, un po' di caffè avrà un grande effetto. Bere 8-10 bicchieri di acqua (idealmente in bottiglia) per contribuire a lavare fuori il vostro sistema.

Potente smettere di fumare Suggerimento 7

Eravate abituati a utilizzando sigarette per segnalare al vostro corpo di rilasciare sostanze chimiche felice, così la prossima che ci accingiamo a programmare alcuni buoni sentimenti verso il vostro futuro. Lasciatevi completamente ricordare un momento opportuno quando si sentì molto profonda estasi, piacere o bliss, in questo momento. Prendetevi un momento per richiamarlo più vividamente possibile. Ti ricordi quella volta - vedere quello che visto, sentire quello che hai sentito e sentire quanto bello. Dove abouts nel vostro corpo erano quei sentimenti, immaginare loro alzare e li diffonde attraverso il vostro corpo per renderli più intenso.

Continuate attraverso la memoria, non appena finisce, Vai attraverso di essa ancora e ancora una volta, tutto il tempo spremitura il pollice e il dito insieme. Nella tua mente, rendere quelle immagini grandi e luminose, suoni ad alto volume e armoniosi e sentimenti forti e intensificati. Stiamo facendo un legame associativo tra la stretta delle dita e che bella sensazione.

Ok, fermarsi e rilassarsi. Ora, se avete fatto correttamente quando spremere il pollice e il dito insieme si dovrebbe sentire quella buona sensazione di nuovo. Vai avanti che ora, spremere il pollice e il dito e ricordo quella sensazione buona.

Ora stiamo andando al programma buoni sentimenti avvenga automaticamente ogni volta che sei in una situazione in cui usato per fumare ma ora si smette di fumare.

Così, quindi vorrei che lei a spremere il pollice e dito insieme, ottenere quel buon feeling in corso e ora Immaginate di essere in diverse situazioni dove sarebbe aver fumato, ma essendo lì sentirsi bene senza una sigaretta. Vedere quello che vedrete ascoltare e prendere quella buona sensazione in quelle situazioni senza la necessità di una sigaretta.

Immaginate di essere in una situazione dove qualcuno ti offre una sigaretta e si tranquillamente dire 'No grazie, non fumo'. E sento benissimo su di esso!

Potente smettere di fumare Suggerimento 8

Ottenere sostegno sociale. Il vostro impegno a smettere di fumare per il resto della tua vita può essere reso molto più facile parlarne ad amici e parenti e farli a sostenervi. Essi saranno congratularmi con lei per farlo bene anche! Davvero smettere di fumare.

Suggerimento di fumo potente Stop 9

Essere consapevoli delle scuse per te stesso. Alcune persone parlare essi stessi in fumatori, soprattutto se incontrano una situazione stressante e in passato hanno usato per trattare con esso dal fumo. Se quei vecchi pensieri pop in testa, gridare la parola "STOP" nella tua testa, per fermare i pensieri di progredire. Nicotina solo sottolinea il vostro corpo più ed è in quel prurito che mai può essere graffiato correttamente; più si fuma, più è necessario. Così dire "STOP" ed evitare di vecchi pendii sdrucciolevoli.

Potente smettere di fumare Suggerimento 10

Ricompensa voi stessi. Congratularmi con te. Senti quanto è bello di smettere di fumare e di essere un non-fumatore. Concedetevi ogni volta che avrete passato una certa pietra miliare; la prima settimana o il primo mese, l'obiettivo di sei mesi. Lasciatevi sapere che hai fatto qualcosa di davvero speciale qui.

Continuare a usare il tuo cervello, lo stretching e aiutando il vostro sé, eseguendo attraverso questi esercizi di volta in volta; Sei sicuro di essere in grado di renderlo più semplice e più facile e con successo smettere di fumare per sempre.